孩子的吃喝拉撒一直都是新手爸妈关注的问题，尤其是添加辅食后，宝宝每天吃几次奶、几次饭，怎么安排才能让他们吃好喝好发育好？

我家孩子一岁前由姥姥带，吃喝拉撒不用我负责；一岁后由我自己带，饮食一下子就成了我的大难题，几乎每天都在操心他吃什么。直到用上这个“膳食宝塔”，我才学会正确喂养，再也不会过度焦虑了。

01、解读膳食宝塔，科学喂养7-24个月宝宝

下面图片就是“中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔”，左边是婴幼儿辅食添加的关键信息，中间是不同种类食物叠加起来的宝塔，右边是各类食物的建议摄入量。

1、宝塔第一层：乳类和谷物

虽然宝宝已经添加辅食，但1岁前仍要以奶为主，1-2岁也需要摄入适量的奶量。

膳食宝塔建议：7-12个月的宝宝每天需要摄入500-700毫升母乳；13-24个月每天摄入400-600毫升母乳。

PS：这个奶量具有一定弹性，如果宝宝喜欢喝奶，可以多喝一点；不喜欢喝也可以少喝一点。

我家孩子18个月断奶，断奶后一口奶粉也不喝，实在没办法，我只能把家里的奶粉制作成辅食给他吃，然后再搭配多样化的饮食。

谷物是宝宝辅食添加的首选，一般推荐优先添加富含强化铁的婴儿米粉，适应以后再逐渐添加米粥、面条、软饭、馒头等谷物（按照发育逐步添加）。7-12个月宝宝每天添加谷物20-75克，13-24个月每天13-24克。

2、宝塔第二层：蔬菜和水果

宝宝添加水果和蔬菜的重点不是数量而是种类。不同品种、味道的水果和蔬菜，能够让宝宝感受到不同的口味，有利于味觉发育，还能促进健康饮食习惯的培养，避免挑食。

3、宝塔第三层：肉蛋禽鱼类

7-12个月宝宝每天吃一个鸡蛋（至少1个蛋黄，从1/4到1/2再到1个，逐渐增加）；肉禽鱼平均每天25-75克；13-24个月宝宝建议每天吃25-50克鸡蛋，50-75克肉禽鱼。

为什么要先加蛋黄？因为宝宝6个月左右体内的铁已消耗殆尽，需要通过辅食补铁。而蛋黄是富含铁元素的理想食物之一；并且宝宝月龄小，消化系统尚未完全发育，蛋清中的蛋白质分子较小，容易引起过敏反应。

因此，安全起见，我们先给宝宝添加蛋黄，而非整颗鸡蛋。

4、宝塔第四层：盐和油

母乳和辅食中都含有一定的钠，基本满足小宝宝发育需求，所以7-12个月宝宝不需要额外加盐，13-24个月宝宝也不用加太多，每天0-1.5克即可。

至于油，可以添加但不需太多。膳食宝塔建议：7-12个月宝宝每天摄入0-10克油；13-24个月宝宝每天摄入5-15克油。

7-24个月是宝宝发育的快速期，需要脂肪提供充足能量，而且大脑发育也需要各种脂类物质。如果宝宝是母乳喂养，能量的50%来源于母乳脂肪，40%来源于食物脂肪；如果宝宝蛋黄、瘦肉摄入较多，可以少加油甚至不加；如果宝宝主要吃蔬菜和谷物，应适量加油。

PS：宝宝和大人一样，有自己的喜好，也会有情绪不好的时候。如果哪天不爱吃饭，可以适当少吃；不喜欢某种食物，也可以用其他食物代替。今天多吃肉，明天多吃蔬菜，一周下来保持大致平衡即可。

爸妈还应关注孩子的发育状况。孩子存在个体差异，即使饮食相同，发育差异也会出现。只要体重和身高增长正常，就说明宝宝摄入充足，无需过度纠结具体吃了多少食物。

7-24个月宝宝喂养指南：日常安排

下面是7-24个月宝宝的喂养指南，解答每天吃几次奶几次饭、吃多少、怎么吃，新手爸妈可以收藏参考。

7-8个月宝宝一天的喂养安排

7-8个月属于辅食添加初始阶段，宝宝处于“蠕嚼期”，吃不了需要多咀嚼的食物。重点是让宝宝适应多种类的新食物。

• 母乳或配方奶粉每天4-6次，总量600-800毫升。
• 辅食每天1-2次，先添加泥糊状婴儿米粉，适应后加蛋黄泥、猪肝泥；蔬菜水果如苹果泥、菠菜泥也必不可少，隔三差五给宝宝换换花样。
• 约8个月时，宝宝咀嚼力提升，可逐渐将糊状辅食过渡到碎状辅食，如胡萝卜瘦肉粥、肉末菜粥。

9-11个月宝宝一天的喂养安排

9个月宝宝进入“细嚼期”，可吃软烂面条和稠粥。此时重点放在锻炼咀嚼能力和自主进食上，给宝宝提供稍微粗糙、浓稠的辅食，鼓励自主进食。

• 母乳或配方奶粉每天3-4次，总量600-700毫升。
• 辅食每天2-3次，可与父母同步用餐，比如早餐、午餐和晚餐。辅食不难做，稠粥或软烂面条均可，里面可加蔬菜和禽肉蛋，如鸡肉香菇粥、白菜瘦肉面等。

PS：部分宝宝此阶段已开始长牙，可以将蔬菜、水果切成条状，让宝宝抓着吃；也可用谷物做磨牙饼干，既缓解出牙不适，又锻炼咀嚼与自主进食能力。

12-24个月宝宝一天的喂养安排

12个月开始进入“咀嚼期”，可以吃较软、较大块的辅食，如馒头、水饺、馄饨、肉丸子、饭团、蝴蝶面等。大多数食物此时均可食用，只要味道清淡即可。重点是培养宝宝自己吃饭的习惯和良好的进食作息。

• 母乳或配方奶粉每天3-4次，总量400-600毫升。
• 辅食每天3次，可与家人同步进食，食物可稍粗糙，让宝宝直接吃大块蔬菜和水果，锻炼咀嚼能力。
• 切记避免直接给宝宝吃果冻、坚果、葡萄等易卡喉食物，喜欢可将其弄碎后食用。

不管是6个月还是8个月，爸妈应遵循“由少到多、由稀到稠、由单一到复杂”的原则，循序渐进地增加辅食种类。尤其是新食物，一定要逐样添加，给宝宝3-5天观察期，确认无异常后再添加新食物。

最后：以上就是7-24个月宝宝的科学喂养指南！每天吃几次奶几次饭，吃什么、怎么吃，你都学会了吗？

发布于：安徽

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